癒しのレッスン
鍼灸師・辻内敬子さんの
自分でできる簡単ツボ療法　

文・小栗久実子
イラスト・宮下真沙美

疲れを感じたり、病院や診療所へ行くほどではないけれど調子が悪いというときに、自分で、簡単にできる手当法を知っていると、楽になることもあります。

最近、ちょっとしたブームになっているツボ療法もそのひとつですが、ツボの探し方や押し方がよくわからなくて、試すのをためらっている方も多いはず。そこで、自分でできるツボ療法のコツを、女性と子どものための女性鍼灸師グループ「ぷれる」の辻内敬子さんにうかがいました。

「冷え」に効果的なツボ療法
お灸
ツボ療法を子どもに
月経痛を治す

●ツボって何？　
東洋医学では、からだの中を「気・血（ケツ）」という生命エネルギーが、全身を巡っていると考えています。この流れを経絡（ケイラク）といい、流れが悪くなったり、少なくなったりすると、不調を訴えたり、病気になると考えます。ツボは経穴（ケイケツ）といい、この流れの反応が現れる場所でもあり、調整する場所でもあります。ツボは全身で361穴（ＷＨＯによる）あり、左右あわせると700穴近くあります。

●ツボの探し方
自分の手や足をそっと触って気持ちがいいとか、押して気持ちがいいところを目安にします。

●ツボの押し方
１、２、３と押して４、５、６で力を抜くリズムで、１回５〜６秒を目安に、１カ所に３〜５回繰り返します。強すぎずに気持ちよい程度に押しましょう。一定のリズミカルな刺激を与えることでリラックスできます。